Culture di lunga durata, un’etica dominante altamente competitiva, persone che si sforzano di superarsi a vicenda o superare se stesse: questo è ciò che crea molto dello stress che deve essere alleviato attraverso cose come la meditazione e la consapevolezza.

Questo. È. Difficile. Così difficile. Penso di smettere, ma poi guardo Anna dagli occhi luminosi dalla coda cespugliosa e cancello immediatamente quel pensiero dalla memoria. Mentre sollevo una serie di squat appesantiti, rifletto su come stia versando sudore ed esercitando più energia di tutti noi, ma non sembri stanca per niente.

Poi penso a come ha fatto un neonato a casa e comincio a chiedermi quante ore di sonno ha dormito la scorsa notte (Due? Tre, forse?) Decido di accovacciarmi più in basso e succhiarlo perché ho letteralmente zero scuse per non farlo. 5 ° giorno: l’ultimo giorno del workshop! Si potrebbe pensare che sarei entusiasta di finire con questo viaggio di tortura, ma in realtà, questa mattina mi sono svegliato triste. Per l’intera settimana, mi sono impegnato in qualcosa che stava facendo il mio corpo, mente e anima un’incredibile quantità di bene. Ho iniziato ogni mattina con una delle donne più positive, allegre e stimolanti che conosca. Ho testato il mio corpo fino al limite. E mi sento incredibile. Vado a lezione (una combinazione di tutte le offerte di AKT) e do il massimo.

Alla fine crollo in una posizione fetale sudata sul mio materassino. Cosa ho fatto dopo? Vai direttamente alla spa? Gettare le mie scarpe da ginnastica nella spazzatura uscendo dalla porta? No. Sono andato immediatamente alla reception e mi sono iscritto a una doppia lezione per la mattina successiva. Pazzo? Sì. Storia vera? Doppio sì. Da allora ne sono diventato dipendente. E il mio corpo non si è mai sentito meglio.

Karlie, capisco la tua ossessione. Per ulteriori informazioni su AKT In Motion, aktinmotion.com. “” https://www.health.com/relationships/heres-what-happens-when-guys-read-each-others-texts-to-their-girlfriends200OK Certo, un ragazzo può divertirsi con i suoi amici, ma e quando sta mandando messaggi con la sua dolce metà? Se è come molti degli uomini in questo tipo di esperimento sociale messo insieme da Elite Daily, è sdolcinato al massimo. Le persone dietro a questo video degno di nota hanno fatto scambiare telefoni con amici maschi e poi li hanno filmati mentre leggevano i testi l’uno dell’altro alle loro amiche. Quello che segue è quasi troppo difficile da guardare perché è così. impazzendo. carino. CORRELATI: 10 modi per migliorare la tua relazione istantaneamente Probabilmente il testo migliore viene da un ragazzo alto e barbuto che risponde al messaggio della sua ragazza sulla sua brutta giornata scrivendo: “Oh no, è terribile. Voglio che tu abbia una buona giornata. Dovrò parlare con “i giorni”.reduslim prezzo L’amico che lo legge dice: “L’hai detto? Hai parlato con ‘i giorni?’ “Tutto imbarazzato, il texter risponde con una risata,” Ho parlato con i giorni! “” Il testo di un altro ragazzo dice: “Anche io voglio Skype, Skype per un po ‘. ” La sua risposta: “Sto arrossendo” a cui lui risponde, “Voglio vedere il rossore. Perché non puoi essere qui adesso?

Voglio baciarti.” Mentre tutto questo viene messo a nudo dal suo amico, le guance dell’autore arrossiscono. CORRELATI: 12 segreti per orgasmi migliori Anche le cose diventano un po ‘audaci. Un ragazzo scorre la posta in arrivo del suo amico e dice: “Hai molte foto di lei nuda qui”. Bene allora. Un altro dice: “Ehi tu, domani hai una culla gratis?” facendoti chiedere se questa è una relazione di cui sta mandando messaggi o piuttosto una situazione di collegamento. (Ehi, non stiamo giudicando, supponendo che stiano praticando un sesso più sicuro.) Più tardi, uno dei ragazzi legge, “Speriamo di vederti venerdì” seguito da un’emoji a forma di cuore. “Devi usare un sacco di emoji”, dice il texter in difesa. Importante, ovviamente, poiché un recente sondaggio di Match.com ha suggerito che le persone che usano gli emoji fanno più sesso. È difficile dire cosa sia meglio: vedere i ragazzi arrossire e dimenarsi o sentire quanto possono essere dolci.

CORRELATO: Ecco come creare il miglior profilo di appuntamenti online, secondo la scienza “” https://www.health.com/weight-loss/excess-skin-weight-loss200OK Storie di persone che perdono molto peso dopo aver adottato un più sano lo stile di vita è di grande ispirazione, soprattutto se una foto mostra una persona che sembra sana e felice per il suo peso obiettivo. Ma spesso qualcosa di importante viene sorvolato: che perdere chili di troppo tende a lasciare una dieta con la pelle flaccida. Alcuni dietisti di successo scelgono di rimuovere chirurgicamente la pelle. Altri ci convivono e ne parlano sui social media: dopotutto è una parte molto reale del loro viaggio. Ecco sei donne che sono diventate reali su Instagram riguardo la loro pelle in eccesso e come lottano per affrontarla. Dopo aver perso 185 libbre in 15 mesi, Jessica Weber è rimasta con la pelle in eccesso intorno al tronco. “Sono sempre stato preparato per questo, ma è ancora una tale lotta da affrontare ogni giorno”, ha detto Weber a People. “Ho visto alcune persone perdere peso e non è stato un problema, ma non sono stato così fortunato.” Weber condivide regolarmente parti del suo nuovo stile di vita più sano su Instagram, insieme a messaggi motivazionali. “” Sto ancora imparando ad amare il mio nuovo corpo e questo viaggio che sto facendo! “” Ammette in un post, che mostra la sua pancia in bikini. Quando pensi a un bodybuilder, ti vengono in mente muscoli strappati e uno stomaco perfettamente teso. Jana Roller è una bodybuilder che rientra in parte a questo stereotipo, con un’eccezione: sceglie di mostrare la sua pelle in eccesso per la perdita di peso quando indossa il suo bikini da competizione. Raggiungere un importante obiettivo di perdita di peso offre molto da festeggiare, e Jordaan Spark non ha lasciato che la sua pelle flaccida le impedisse di fare proprio questo, pubblicando questo scatto del suo ragazzo che la raccoglieva in una piscina. La 24enne ha detto a People che non vuole perdere peso “” addolcita “, motivo per cui ha deciso di pubblicare la foto.

Dopo aver perso oltre 100 libbre, Rachel Graham ha condiviso una foto della sua pelle in eccesso. Anche se ha detto che a volte la rende imbarazzata, non cambierebbe il suo viaggio per perdere peso per il mondo, dal momento che la rende più felice e più sana. “” Mentirei se dicessi che la mia pelle flaccida non è una mia insicurezza .. Ma mi rifiuto di lasciarmi consumare “”, ha scritto Graham. Andare in spiaggia in costume da bagno può provocare ansia, indipendentemente dal peso. Ma Jacqueline Adan ci è andata, sopportando la sua pelle in eccesso da una perdita di peso di 350 libbre. Quando gli spettatori hanno reagito in modo critico al corpo di Adan, si è pavoneggiata con le sue cose e poi l’ha pubblicata su Instagram. “” Non lascerò che ciò che gli altri pensano di me mi impedisca di vivere la mia vita “, ha scritto. “Non mi conoscono. Non sanno come ho fatto a farmi il culo per perdere 350 libbre. Non sanno come mi sto riprendendo da importanti interventi chirurgici. Non hanno il diritto di sedersi, indicarmi e ridere di me. ” Simone Anderson ha perso 194 sterline e ha documentato l’intero processo sulla sua pagina Instagram. Ora, la lifestyle blogger condivide di tutto, dai suoi abiti carini ai suoi allenamenti alle sue incredibili foto prima e dopo, che ricordano ai suoi follower il suo viaggio stimolante.

In un’intervista con People, Anderson ha condiviso i suoi pensieri sulla pelle in eccesso: “Avevo bisogno di dimostrare che sì, ho la pelle flaccida, ed è in realtà un effetto collaterale di qualcosa di cui sono orgoglioso. Ovviamente, non vedo l’ora che scompaia, ma non è qualcosa di cui mi vergogno o di cui mi vergogno “. “” https://www.health.com/author/julie-mazziota200OK “” https://www.health.com/condition/pain/3-ways-biofeedback-helps-patients-control-chronic-pain200OK Biofeedback, una tecnica in cui i pazienti usano la mente per controllare le funzioni corporee che normalmente si verificano automaticamente, può fornire ai pazienti le capacità per ridurre il dolore a casa. Maggiori informazioni sulle terapie alternative Come la mente controlla il dolore Guida alle terapie complementari Amanda, 39 anni, di Manchester, N.H., malata di emicrania, ha avuto successo la prima volta che ha sperimentato il biofeedback. Quel giorno, provando un notevole dolore, la sua temperatura cutanea era bassa. Ma con alcuni minuti di allenamento di rilassamento da parte di un professionista del biofeedback, ha scoperto di poterlo aumentare. “” Sapevo che quando provo dolore, la mia temperatura [della pelle] scende “”, dice. Nel giro di pochi minuti, Amanda è riuscita a sollevarlo. “” Il praticante è rimasto scioccato perché l’ho alzato così velocemente. Mi sono davvero riscaldato. Si tratta solo di liberare la mente e respirare profondamente. “” I sensori rilevano la risposta del corpo allo stress e il paziente impara a controllare quei cambiamenti. (ISTOCKPHOTO) In una sessione di biofeedback, i sensori collegati al tuo corpo sono collegati a un dispositivo di monitoraggio che misura le funzioni del corpo come la respirazione, la sudorazione, la temperatura della pelle, la pressione sanguigna e il battito cardiaco. Quando ti rilassi, schiarisci la mente e respiri profondamente, il respiro rallenta e la frequenza cardiaca si abbassa di conseguenza. Quando i numeri cambiano sui monitor, inizi a imparare come controllare consapevolmente le funzioni del corpo che normalmente sono inconsce. Per molti pazienti può essere un’esperienza potente e liberatoria.

Già familiare con le tecniche di rilassamento dello yoga e della meditazione, Amanda è rimasta colpita da ciò che è riuscita a realizzare durante una sessione di biofeedback. “” Pensiamo ‘sono tesa e non c’è niente che io possa fare al riguardo’ “”, dice. “” Ma se si ferma la mente e si respira, può aiutare chiunque in qualsiasi cosa. “” I pazienti con biofeedback imparano a controllare il sistema nervoso simpatico – l’antica risposta “” combatti o fuggi “”, che quando siamo stressati, ci lascia con il cuore che batte, i palmi sudati e i muscoli tesi che possono peggiorare il dolore. La tecnica funziona in diversi modi. Pagina successiva: I pazienti imparano l’abilità del rilassamento [pagebreak] I pazienti imparano l’abilità del rilassamento Senza biofeedback “,” È come se i tuoi occhi fossero chiusi e stavi cercando di scrivere “”, dice John Lefebvre, PhD, un professore di psicologia al Wofford College a Spartanburg, SC “” La calligrafia sarebbe male, perché non hai tutte le informazioni di cui hai bisogno. Il biofeedback ti fornisce informazioni di cui potresti non essere a conoscenza. “” Armato di questa conoscenza, l’obiettivo è fare in modo che il rilassamento “” diventi un’abilità su cui puoi fare affidamento “”, afferma Lefebvre. I muscoli contratti, che possono essere fonte di dolore, si calmano Una macchina rileva i segnali elettrici nei muscoli. Ogni volta che diventano più tesi, il segnale viene tradotto in luci lampeggianti o segnali acustici. Cercando di rallentare il lampeggiamento o il segnale acustico, i pazienti finiscono per rilassare i muscoli. Rilascio dei muscoli facciali “” I muscoli facciali hanno elaborati circuiti di feedback a entrambi i rami del sistema nervoso autonomo “”, afferma Richard Gevirtz, PhD, ex presidente dell’Associazione per la psicofisiologia applicata e il biofeedback. “” Insegniamo alle persone a rilassare profondamente i muscoli facciali. “” Alla fine capiscono come fare un “” sorriso rilassato di Mona Lisa “”, dice, che corrisponde a sentirsi meglio. Kenneth Holroyd, PhD, un illustre professore di psicologia della salute presso la Ohio University, ad Athens, Ohio, ha studiato l’effetto del biofeedback sull’emicrania. “” Attraverso tentativi ed errori, si può imparare a prevenire le emicranie e a fermare le emicranie quando iniziano a verificarsi “”, dice. “” Puoi cambiare quella risposta fisiologica attraverso l’azione della tua mente. “” La linea di fondo per Amanda è che il biofeedback “” non elimina il dolore, ma aiuta a non peggiorarlo, e fa il resto del mio corpo si sente meglio. È un’abilità importante che posso fare da solo. “” “” Https://www.health.com/mind-body/your-boss-wants-you-to-be-happier-this-is-not- a-good-thing200OK Il lavoro spesso fa schifo.

In generale, le persone sono state d’accordo su quell’idea sin dalla prima volta che qualcuno ha fatto delle stronzate che non voleva fare perché avevano bisogno di soldi. Ah, ma i capi e le aziende sono un gruppo di Petes subdoli (e sempre più sofisticati), e nel suo nuovo libro affascinante e un po ‘deprimente The Happiness Industry, il sociologo ed economista inglese William Davies scopre e decostruisce i modi in cui i nostri maestri sul posto di lavoro si sono rivolti scienza e misurazione per influenzare la felicità dei loro dipendenti – il che prende regolarmente il sopravvento da fattori istituzionali (scarso equilibrio tra lavoro e vita privata; concorrenza intensa) che questi stessi pezzi grossi non sono così interessati a esaminare o cambiare. argutamente sostenuto, il lavoro di Davies è un gradito correttivo all’eccesso di libri sulla felicità semiscientifici che sono diventati così popolari nei circoli degli affari e del management e che raramente, se non mai, riconoscono i più ampi obiettivi ideologici del benessere sul posto di lavoro. Science of Us ha parlato con l’autore delle insidie ​​della vita quantificata, del motivo per cui è importante essere fraintesi e dell’insidioso Jolly Good Fellow di Google. Nel libro esponi tutti questi diversi modi in cui le aziende sono diventate sempre più attente alla felicità e al benessere dei dipendenti: tutto, dalla concessione di iscrizioni in palestra all’impegno nel monitoraggio biofisico. Dici anche che, nella lunga visione storica, preoccuparti se il tuo dipendente è felice o meno è un fenomeno relativamente recente. Non è una buona cosa passare alla felicità? Sembra che tu veda alcune dinamiche nefaste dietro di esso. Sì, capisco che essere critico nei confronti di qualsiasi mossa suggerita verso la felicità è mettersi in una situazione assurda, ma il problema è che la spinta verso la felicità è il risultato di una serie di rapporti di potere potenzialmente manipolatori e leggermente clandestini.

Quello che il libro sta cercando di fare è portare un po ‘di questo in superficie, perché è meglio che le persone siano consapevoli delle strategie che stanno plasmando il loro ambiente. Tipo cosa? L’ascesa della tecnologia indossabile è qualcosa di cui preoccuparsi. C’è il potenziale per i manager di tenere traccia dei movimenti, del comportamento e dei livelli di stress dei propri dipendenti. Questo di per sé non è maligno, ma spesso viene presentato come puramente a vantaggio di tutti, e non è così. Qual è un esempio di come non sia vantaggioso? Se parli con persone di aziende come Jawbone e Fitbit, una delle cose che dicono è “tutti vogliono vivere una vita migliore”. Ovviamente il modo in cui dicono che dovresti ottenerlo è quantificare la tua esistenza. Dove le cose si complicano è quando l’esistenza diventa inestricabile dal lavoro. Lâ € ™ idea è che il modo in cui ci sentiamo riguardo al nostro lavoro e quello che proviamo per il resto della nostra vita sia intrecciato. Quindi le strategie per il benessere sul posto di lavoro spesso includono consulenza emotiva, consigli nutrizionali, tutte queste cose che non suggeriscono alcuna separazione tra ciò che facciamo al lavoro e come siamo esseri umani in un senso più ampio.

L’ironia è che il lavoro spesso crea le condizioni che portano all’infelicità. Perché il lavoro è diventato totalizzante? Sì, tra le altre cose. Culture di lunga durata, un’etica dominante altamente competitiva, persone che si sforzano di superarsi a vicenda o superare se stesse: questo è ciò che crea molto dello stress che deve essere alleviato attraverso cose come la meditazione e la consapevolezza. Tutto quello che i guru della felicità sul posto di lavoro dicono è “” dobbiamo insegnare più abitudini alla felicità alle persone “.” Non stanno dicendo: “Dobbiamo riformare i luoghi di lavoro”. È come se qualcuno ti stava prendendo a pugni in faccia e la loro idea su come potresti sentirti meglio in quella situazione è che tu impari a prenderne un pugno meglio, piuttosto che smetterla di prenderti a pugni in faccia. La mia metafora contorta cattura ciò che intendi? Sì, penso che sia giusto.

Sai, molti dei primi sforzi per influenzare e misurare la felicità derivano da quello che viene chiamato il Movimento degli indicatori sociali, che è associato a cose come la psicologia umanista e ha avuto inizio negli anni ’60.